Arquivo mensais:novembro 2013

Como afinar a cintura com os exercícios, alimentos e looks certos

Praticar abdominais e apostar em alimentos que auxiliem na queima de gordura abdominal são alguns dos passos

como afinar a cintura com os exercicios alimentos e looks certos Como afinar a cintura com os exercícios, alimentos e looks certos

Foto: Thinkstock

Nenhum corpo é igual ao outro. Algumas mulheres têm quadris ou ombros mais largos, outras têm seios maiores ou ainda, pernas mais grossas, entre outras características que fazem cada pessoa ser única. E a dica para todas elas é saber valorizar o que há de mais bonito em sua forma física e, se preciso, contar com algumas orientações e até “truques” para disfarçar algum detalhe que lhe incomode.

Um desejo comum entre muitas mulheres é ter uma cintura mais fina, o que confere às produções um charme todo especial, independentemente da ocasião. E a boa notícia é que existem diversos exercícios físicos e alimentos que ajudam na busca por esse objetivo.

Além disso, a escolha de roupas certas também é importante e pode conferir à mulher a ideia de uma cintura mais fina.

Abaixo, confira várias orientações para, de fato, “afinar a cintura”, com exercícios e alimentação e, também, alguns “truques da moda” que podem ajudar neste objetivo, dando a você a aparência de ter uma cintura mais fina.

Exercícios físicos

exercicios afinar cintura Como afinar a cintura com os exercícios, alimentos e looks certos

Foto: Thinkstock

Rodrigo da Silva, profissional de Educação Física e gerente regional da Smart Fit de Brasília, explica que os exercícios que mais ajudam a mulher a afinar a cintura são os abdominais (oblíquos e transversos). “Eles auxiliam a pessoa a ter uma postura mais ereta e, consequentemente, acontece o afinamento da cintura”, diz.

O profissional destaca que alguns exercícios podem, inclusive, ser feitos em casa. Conforme as orientações:

Exercício (1)

Posição inicial: deitada de costas em um colchonete, com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão, as mãos entrelaçadas segurando a nuca.

Movimento: flexionar o tronco em diagonal, direcionando o cotovelo direito no joelho esquerdo e voltar à posição inicial; repetir o outro lado.

Exercício (2)

Posição inicial: deitada de lado em um colchonete, com os joelhos flexionados e apoiados no chão.

Movimento: apoiando o lado direito no chão, flexionar(elevar) o tronco lateralmente aproximando o cotovelo ao quadril, e voltar a posição inicial. Repetir o movimento do outro lado.

Exercício (3)

Posição inicial: deitada de lado em um colchonete, apoiando os cotovelos no colchonete, com as pernas estendidas e os pés apoiados no chão.

Movimento: apoiando o lado direito no chão, suspender o quadril e segurar por 30 segundos, e voltar a posição inicial. Repetir o movimento do outro lado.

“Comece com poucas repetições e aumente conforme seu condicionamento”, orienta Rodrigo da Silva.

Alimentos para uma cintura mais fina

alimentos afinar cintura Como afinar a cintura com os exercícios, alimentos e looks certos

Foto: Thinkstock

A nutricionista Sabrina Lopes explica que existem alimentos que ajudam a afinar a cintura, porque auxiliam na queima de gordura abdominal e ajudam a combater a inflamação nas células. Abaixo, a profissional cita e fala sobre eles:

Cereais Integrais: ajudam a regular a função intestinal e mantêm em equilíbrio os níveis de insulina e glicemia. Também são ricos em vitaminas B, o que ajuda a controlar o cortisol do corpo (esse hormônio em excesso, junto ao estresse, acumula gordura na região abdominal).

Saladas Cruas e Frutas: possuem alto teor de fibras, garantindo o bom funcionamento do intestino e auxiliando na redução das medidas.

Brócolis: além de possuir alto teor de fibras, também possui um bom teor de cálcio – um mineral que ajuda a espantar a gordura.

Salsinha: possui uma ação diurética, limpando os rins e filtrando o sangue. Nesse processo uma boa quantidade de sódio é eliminada do organismo, fazendo com que “afine a cintura”.

Frutas Vermelhas (morango, cereja, amora, framboesa e mirtilo): essas frutas são antioxidantes que ajudam a controlar o processo inflamatório, mais conhecido como “gordurinhas”. Também auxiliam na limpeza sanguínea.

Pimenta Vermelha: a capsaicina, um princípio ativo da pimenta, possui efeito termogênico que acelera o metabolismo e auxilia no gasto de energia e na quebra de células de gordura.

Gengibre: assim como a pimenta vermelha, possui o efeito termogênico que acelera o metabolismo.

Canela: além de possuir o efeito termogênico, ela também ajuda a diminuir a sensação de fome.

Chá Verde: o chá verde é um poderoso aliado, porque possui efeito termogênico, ajuda na hidratação, diminui a fome excessiva e melhora a digestão. Esses efeitos evitam o acumulo de toxinas no organismo.

Chá de Hibisco: ajuda a regular o intestino, combate os radicais livres por ser rico em antioxidantes e combate a retenção de líquidos.

Suco de Limão: tem efeito diurético. Na casca possui fibras que ajudam a dar sensação de saciedade, e também possui um efeito positivo no metabolismo.

Salmão, Atum, Bacalhau e Sardinha: são peixes ricos em ômega 3, que aumenta o HDL e reduzem o LDL. Isso evita o acúmulo de colesterol nocivo à saúde e ajuda a melhorar o metabolismo. O ômega 3 também age aumentando a saciedade.

Iogurte Desnatado: rico em cálcio e pobre em gorduras. Auxilia na redução de gorduras, porque mexe com o metabolismo acelerando a queima de gorduras.

Cogumelo, Nozes, Aspargo e Levedo de Cerveja: são ricos em cromo, que ajuda na redução de gordura abdominal e na gordura total. Também auxilia a reduzir a compulsão por doces e controla o apetite.

Looks que afinam a cintura e valorizam a silhueta

looks afinar cintura Como afinar a cintura com os exercícios, alimentos e looks certos

Foto: Thinkstock

Algumas roupas têm o poder de conferir à mulher a aparência de uma cintura mais fina.

Ana Vaz, consultora de imagem e estilo, explica que os looks certos para isso são aqueles que respeitam o desenho da cintura ou o criam. Dessa forma, excluem-se as blusas, blazer, casacos e vestidos de corte reto. “Blusas de corte reto só criarão a ilusão de cintura fina se forem feitas em tecidos molinhos e usadas por dentro de calças e saias”, diz.

De acordo com a consultora de estilo, as saias em corte A são as melhores para criar essa ilusão, bem como as calças deste corte (pantalonas de pernas não muito largas e em tecidos molinhos).

“Se a mulher tiver a cintura mais grossa, vale investir em blusas de cor escura e peças de baixo mais claras”, destaca Ana Vaz.

Ainda de acordo com a consultora, blusas e casacos que criam a ilusão de cintura são os que já têm na própria peça o desenho desta cintura (afunilam em direção à cintura e se abrem a partir dela, criando um desenho de ampulheta).

Inspire-se com algumas peças e looks que seguem os conceitos descritos acima:

look cintura blog da mariah Como afinar a cintura com os exercícios, alimentos e looks certos

Foto: Reprodução / Blog da Mariah

look cintura blog da thassia Como afinar a cintura com os exercícios, alimentos e looks certos

Foto: Reprodução / Blog da Thassia

look cintura camila coelho Como afinar a cintura com os exercícios, alimentos e looks certos

Foto: Reprodução / Supervaidosa

look cintura claudinha stoco Como afinar a cintura com os exercícios, alimentos e looks certos

Foto: Reprodução / Claudinha Stoco

look cintura ju romano Como afinar a cintura com os exercícios, alimentos e looks certos

Foto: Reprodução / Entre Topetes e Vinis

Agora você já tem boas dicas para conquistar uma cintura mais fina! E a proposta é unir todas essas orientações – seguindo uma boa alimentação, fazendo exercícios que auxiliem nesse processo e escolhendo peças certas na hora de montar seus looks – para alcançar melhores resultados.

Vale destacar também que, quando associadas a uma boa alimentação e a atividades físicas, algumas massagens também podem ajudar a afinar a cintura. Uma dica é procurar uma clínica estética e ver quais tratamentos podem ajudar você a alcançar seu objetivo ou, também, fazer, em casa mesmo, massagens com a aplicação de cremes redutores.

Fonte: Dicas de Mulher

Como escolher o salão de beleza ideal?

Qualidade dos profissionais, ambiente agradável e cuidados de limpeza estão entre os fatores a se considerar. Descubra como identificá-los

como escolher o salao de beleza ideal Como escolher o salão de beleza ideal?

Foto: Thinkstock

Escolher um salão de beleza não é das tarefas mais fáceis. Além da qualidade e variedade dos serviços oferecidos, outros fatores pesam nessa decisão, como simpatia e confiança dos profissionais, flexibilidade e disponibilidade de horários, ambiente, bom atendimento e até a localização.

Pedir indicações para quem já conhece o lugar é um recurso bastante eficaz, mas e nos casos em que isso não é possível? Acontece, por exemplo, quando se muda de cidade ou quando um estabelecimento novo é inaugurado.

A internet e os smartphones têm grande potencial para ajudar a resolver esse impasse. Os aplicativos focados em salões de beleza ainda dão os primeiros passos, focando inicialmente o agendamento de horários, mas prometem se consolidar já a partir do ano que vem.

Salão Fácil, idealizado por uma startup pernambucana, é um deles. O app está na fase de cadastramento de instituições e seu lançamento está previsto para dezembro. Outros aplicativos nessa linha que também começam a se popularizar são: Salão VipHairbooking eTenhoReserva. Todos são gratuitos e possuem versões para web, Android e iPhone.

Enquanto isso, a escolha tem que ser feita da forma tradicional: pesquisando. Profissionais de salões reconhecidos pela qualidade de atendimento dão algumas dicas para ajudar na hora de escolher o seu. Confira:

1. O bom cabeleireiro é normalmente um bom ouvinte

Se no primeiro contato você já perceber que o profissional está mais preocupado em falar do próprio trabalho do que ouvir o que você quer, acenda a luz amarela.

“Acredito que a maneira cuidadosa de ouvir, tentar entender e atender a mulher são diferenciais a se considerar na hora de escolher o salão”, afirma o cabelereiro Wilson Eliodoro, que possui um salão em São Paulo. Respeito aos horários, qualidade e responsabilidade com a cliente e os serviços prestados são alguns fatores que diferenciam uma instituição de qualidade.

2. Salões de qualidade investem na capacitação de seus profissionais

Se para qualquer profissional, a atualização é importante, para quem trabalha com Moda e Beleza esse é um requisito fundamental. Novas tendências surgem a todo momento nas passarelas, nos eventos sociais e nas revistas e estar por dentro delas é um grande diferencial.

O Studio W em São Paulo possui um Centro de Formação próprio que oferece cursos semanais para todos os seus profissionais. “Visamos manter toda equipe atualizada quanto a novas técnicas de serviços, além de tendências de moda, beleza e assuntos culturais pertinentes à nossa atividade”, explica Rosângela Barchetta, sócia-diretora da instituição.

No salão liderado por Celso Kamura, os profissionais também passam por treinamentos e cursos de capacitação no Brasil. Juliana Vieira, gerente de Marketing do C. Kamura explica que a ideia é ter perfis variados de colaboradores para atender estilos diversos de clientes.

3. Instalações seguras e agradáveis demonstram preocupação com o bem-estar da cliente

Pare para pensar quantas horas você passa por mês dentro do salão de beleza. Esse tempo precioso dedicado a seu bem-estar tem que ser gasto no mínimo em um lugar em que você se sinta bem. Assim, esse também é um fator importante a ser considerado na escolha da instituição a que você irá confiar seus momentos de relaxamento e cuidado pessoal.

No Studio W, existe uma preocupação constante com o conforto das clientes. Além do planejamento de ambiente baseado em tecnologias modernas para salões, todas as unidades estão localizadas dentro de shoppings nas cidades de São Paulo, Barueri e Campinas. A ideia é proporcionar maior segurança, facilitar o estacionamento e otimizar o tempo das clientes, que podem solucionar diferentes necessidades no mesmo local, explica Rosângela.

4. Limpeza e uso de produtos de qualidade são indispensáveis para um serviço de excelência

Você sabia que os salões de beleza também devem se adequar a normas específicas da Vigilância Sanitária? Uma pergunta pertinente ao se visitar um novo salão é se o estabelecimento possui licença sanitária. Confira algumas das exigências para a obtenção dessa autorização de funcionamento:

  • Manter rotina de limpeza de pentes e escovas a cada cliente;
  • Usar toalhas limpas, que devem ser lavadas a cada uso;
  • Usar apenas produtos com registro na Anvisa. Fórmulas caseiras não são autorizadas;
  • Ceras quentes de uso descartável e individual;
  • Manter rotina de esterilização de materiais usados para manicure e pedicure. Eles devem estar embalados individualmente, informando a data de validade da esterilização;
  • É proibido usar formol no alisamento de cabelos;
  • Técnicas de estética como botox, preenchimento e bioplastia só podem ser realizados por profissionais médicos.

5. Tradição é um bom indício de qualidade e competência

Sabe aquele salão que abre e fecha toda hora no mesmo lugar só mudando de nome? Fique atenta! Uma empresa não dá certo por algum motivo e, dependendo de qual for, você não vai querer lhe dar uma nova chance. Tradição não é necessariamente sinônimo de boa qualidade de serviço, mas um salão bem conceituado e que já tenha bons anos de experiência costuma trazer maior confiança.

Fonte: Dicas de Mulher

Dormir com maquiagem faz mal mesmo?

Entenda por que ter um ritual de limpeza da pele é tão importante.

dormir com maquiagem faz mal mesmo Dormir com maquiagem faz mal mesmo?

Foto: Thinkstock

A cena é conhecida: você chega em casa esgotada e pensa: “Ah, só hoje vou dormir maquiada mesmo. Amanhã compenso cuidando bem da pele”. Errado! Muito errado!

Dormir com a maquiagem causa diversos problemas: você pode ganhar alergias, espinhas, irritação nos olhos. É só no dia seguinte que você chega à conclusão de que aqueles 10 minutos que “economizou” só deixaram marcas desagradáveis na pele. Preste atenção na coluna a seguir, você vai ver que um ritual de cuidados é gostoso e muito benéfico.

Por que dormir maquiada faz tão mal?

Dormir maquiada é um dos maiores erros que nós mulheres podemos cometer. Os produtos tapam os poros e não permitem que a derme respire corretamente. A médio prazo, a pele perderá a viscosidade, o brilho, se tornará mais oleosa e o envelhecimento acaba sendo acelerado. Não é isso o que você quer, não é mesmo?

Ficar tanto tempo com os produtos no rosto só aumenta o risco de uma alergia por contato. Mesmo a maquiagem tipo mineral, que causa menos alergia porque suas partículas são bem pequenas, faz mal à pele se não retirada, pois os poros se fecham e a pele não respira como merece. Só vale mesmo dormir com cremes noturnos, sempre recitados pelo seu dermatologista.

Primeiro passo: invista em um bom demaquilante

O ideal é você ter um demaquilante de boa qualidade para o rosto e outro específico para a região dos olhos (lápis, delineador, máscara para cílios e sombras) estes produtos são bem pigmentados e, por isso, a retirada deles é bem mais complicada. Esse produto é ótimo porque não deixa sobrar restos de maquiagem.

Dicas importantes: se você estiver fora de casa ou for viajar, vale usar xampu de bebê para lavar o rosto. E 12 horas é o limite de tempo que sua pele pode ficar maquiada. Mais que isso é exagero. E exagero entope os poros e causa todo aquele mal que você leu acima à pele.

O passo a passo da limpeza

Comece com os olhos. Coloque o demaquilante de olhos em um pedaço de algodão e feche os olhos. Passe com delicadeza e nunca de olhos abertos para não irritar ou levar restos de make para a área interna deles. O bacana é você ter paciência e repetir o processo até sentir que está sem produtos nos olhos.

Depois disso, pegue um algodão limpo e passe o demaquilante de rosto. Mesma coisa: só interrompa o processo quando sentir que está tudo limpo.

Em seguida, lave com água e sabonete (indicado para sua pele). Seque e passe um tônico, que ajuda a equilibrar o pH da pele. Se você usa creme noturno, só depois disso tudo você poderá espalhá-lo.

Pra ficar com a pele linda, aposte em:

  1. Demaquilante do tipo bifásico (que possui uma parte líquida e outra oleosa), isso porque ele ajuda a remover qualquer tipo de maquiagem sem causar irritação.
  2. Maquiagem de boa qualidade. Economizar nessa hora pode fazer você levar para casa um produto que cause alergia. Também vale a pena olhar a data de validade do produto. Nunca use nada vencido.
  3. Produtos certos para seu tipo de pele. Se for oleosa, use sempre produtos oil-free (livres de óleo). Se sua pele for mista, escolha os que controlam o óleo. Se for seca, opte pelos cremosos. Seu médico dermatologista pode (e deve) ajudá-la nessa missão.
  4. Produtos com filtro solar. Hoje em dia, as maquiagens também tratam a pele. É tudo de bom deixar a pele bonita de dentro pra fora.

Não adie a visita ao dermatologista

No mínimo, você deve se consultar duas vezes ao ano e contar sua rotina de beleza. É função do médico explicar a você o que está errado e o que pode melhorar nessa sua rotina. E é sua função seguir certinho esses cuidados, sua pele agradece.

Fonte: Dicas de Mulher

Maquiadores e cabeleireiros do SPFW antecipam a beleza da próxima estação

Nada de perfeição: a beleza da temporada outono/inverno 2014 é bagunçadinha e usável.

Quando o assunto é beleza em desfiles de moda, muitas pessoas começam a imaginar maquiagens e cabelos super conceituais e nada usáveis no dia a dia. No entanto, muito do que é visto nas passarelas pode sim ser aplicado ao nosso cotidiano.

Na edição outono/inverno 2014 da São Paulo Fashion Week, ficou bem fácil para o público se imaginar usando algumas das tendências mostradas.

Maquiagem

Segundo Fabiana Gomes, maquiadora sênior da M.A.C, que assinou a beleza da Forum e do Reinaldo Lourenço entre outras, o momento é bastante favorável às mulheres reais. “A beleza está em um momento menos perfeccionista, mais vida real”, ela explica. “Para a Forum, por exemplo, me inspirei na mulher paulistana cansada e estressada, com sombras e esfumados. Bem urbana”.

Essa pegada menos perfeitinha e mais natural esteve presente em vários desfiles da temporada. Cavalera, Colcci e Ronaldo Fraga são algumas das grifes que aboliram a simetria e o milimétrico para o inverno 2014. Juliana Rakoza, maquiadora que trabalhou no backstage da Cavalera e da Colcci na equipe de Robert Estevão, aponta as texturas naturais como grande marca das próximas estações. “A beleza vem sim mais natural, com a pele mais nua e muitos produtos em creme, que dão ar de saúde e viço à tez, mas tem que ter um foco de perfeição. Se quer olhos borrados, capriche na pele”, conta.

Marcos Costa, que assinou a beleza de Ronaldo Fraga e Lino Villaventura, optou pelos lábios marcados em tons escuros, revivendo a tendência do novo gótico e do grunge dos anos 1990. Para o desfile de Ronaldo, a cor escolhida foi um marrom cor de terra, criado especialmente para o show. No caso de Lino, a boca veio em um roxo fechado. “A boca vem marcada de cores fortes e escuras, mas a pele é o mais natural possível. Uma base leve, um bronzer e um iluminador são perfeitos para todas as estações e criam uma beleza atemporal”, explica.

Diferente de temporadas anteriores, as sobrancelhas ficaram como coadjuvantes. Os pelinhos foram deixados ao natural e despenteados, no máximo com um gel para pentear. Os cílios também entram na onda do “menos é mais” e aparecem com pouca ou nenhuma máscara. Para momentos mais ousados, os beauty artists apostam em bocas coloridas – mas não perfeitas, apenas manchadas com o batom -, olhos esfumados ou grafismos pontuais, como o delineado retíssimo do desfile de Fernanda Yamamoto.

Cabelos
Acompanhando a tendência da maquiagem mais natural, os cabelos apresentados nessa semana de moda são facilmente aplicados à rotina da mulher brasileira. Soltas ou presas, as madeixas apareceram em diversas texturas, acompanhando a pluralidade da mulher brasileira.

Ronaldo Fraga, Lino Villaventura e Alexandre Herchcovitch usaram fios frisados e meio presos para criar volume e uma textura mais árida. Quando apareceram soltos, os cabelos receberam apenas um finalizador de silicone ou um beach spray, mais “vida real” impossível.

 Fonte: Delas IG